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6種核心神經遞質（日常補充/激活方式）
發布日期：2026-10-15 17:02:44


6種核心神經遞質（日常補充/激活方式）



神經遞質名稱
日常補充/激活方式
血清素
補充優質蛋白質、鎂、維生素B6、維生素D、維生素C、鋅、鐵，搭配規律運動
多巴胺
補充優質蛋白質，保證充足睡眠，主動接觸新鮮事物，設置合理的意外獎勵機制
內啡肽
適度運動、適量食用辣椒、80%以上高純度黑巧，補充維生素C，配合開懷大笑、聽音樂、冥想
催產素
補充維生素D、維生素C、鎂，和寵物玩耍、保持規律運動、增加溫和的身體接觸
GABA
補充茶氨酸、谷氨酰胺、B族維生素、鎂、鈣，食用發酵食物，規律運動，日常多做深呼吸
褪黑素
補充鎂、維生素B6、茶氨酸、?；撬?/span>