神經(jīng)遞質(zhì)與心理健康

5-羥色胺（血清素）?：情緒穩(wěn)定的核心遞質(zhì)，水平充足時(shí)能維持情緒平和、睡眠規(guī)律、食欲正常，失衡會(huì)直接誘發(fā)持續(xù)情緒低落、過(guò)度焦慮、強(qiáng)迫思維，是SSRIs類抗抑郁藥的核心作用靶點(diǎn)，90%的5-羥色胺在腸道合成，腸道菌群紊亂也會(huì)間接影響其水平。

多巴胺?：獎(jiǎng)賞與動(dòng)機(jī)系統(tǒng)的核心遞質(zhì)，充足時(shí)能支撐做事動(dòng)力、愉悅感和專注度，水平不足會(huì)出現(xiàn)興趣喪失、動(dòng)力枯竭、快感缺失，過(guò)度亢進(jìn)則可能引發(fā)幻覺、妄想等精神病性癥狀，成癮行為也和多巴胺釋放異常直接相關(guān)。

去甲腎上腺素?：應(yīng)激與警覺調(diào)控核心遞質(zhì)，水平適度時(shí)能維持注意力和應(yīng)對(duì)壓力的反應(yīng)能力，長(zhǎng)期過(guò)度激活會(huì)導(dǎo)致持續(xù)過(guò)度警覺、PTSD閃回、焦慮發(fā)作，水平不足則會(huì)出現(xiàn)慢性疲勞、注意力渙散，SNRIs類藥物可同時(shí)調(diào)節(jié)它和5-羥色胺。

γ-氨基丁酸（GABA）?：大腦的天然“剎車系統(tǒng)”，功能充足時(shí)能抑制過(guò)度神經(jīng)興奮，讓人快速?gòu)木o張狀態(tài)平復(fù)下來(lái)，功能不足會(huì)導(dǎo)致持續(xù)焦慮、易激惹、失眠，苯二氮?類抗焦慮藥就是通過(guò)增強(qiáng)GABA受體功能快速緩解急性焦慮。

谷氨酸?：最主要的興奮性神經(jīng)遞質(zhì)，適度水平支撐正常學(xué)習(xí)記憶和認(rèn)知活動(dòng)，過(guò)度活躍會(huì)產(chǎn)生神經(jīng)毒性，加速神經(jīng)元損傷，和精神分裂癥認(rèn)知障礙、阿爾茨海默病認(rèn)知衰退直接相關(guān)。

乙酰膽堿?：記憶與認(rèn)知功能的核心遞質(zhì)，水平充足時(shí)能維持注意力、信息鞏固能力，膽堿能神經(jīng)元退化會(huì)直接導(dǎo)致記憶力快速下降，是阿爾茨海默病的核心病理特征之一。

內(nèi)啡肽?：天然的“快樂(lè)緩沖劑”，在運(yùn)動(dòng)、深度放松、愉快社交時(shí)釋放，能緩解慢性壓力帶來(lái)的情緒緊繃，長(zhǎng)期久坐、情緒壓抑會(huì)導(dǎo)致內(nèi)啡肽分泌不足，加重低落情緒。

催產(chǎn)素?：社交聯(lián)結(jié)的核心神經(jīng)肽，充足時(shí)能提升親密關(guān)系安全感、減少社交焦慮，長(zhǎng)期孤獨(dú)、社交隔離會(huì)導(dǎo)致催產(chǎn)素系統(tǒng)功能下降，加重人際敏感和情緒孤獨(dú)感。

褪黑素?：晝夜節(jié)律的核心調(diào)控遞質(zhì)，分泌規(guī)律時(shí)能穩(wěn)定睡眠周期，長(zhǎng)期熬夜、過(guò)度暴露藍(lán)光會(huì)打亂其分泌節(jié)奏，直接誘發(fā)慢性失眠，進(jìn)一步反向加重情緒煩躁和焦慮。