常見腸道益生菌

乳酸桿菌

（如：鼠李糖乳桿菌、羅伊氏乳桿菌）

有助于維持腸道微生態平衡，增強腸道屏障功能，促進營養物質的吸收，緩解腹瀉和便秘

發酵食品（如酸奶、奶酪）、益生菌補充劑

雙歧桿菌

（如：嬰兒雙歧桿菌、長雙歧桿菌）

在腸道中占據主導地位，有助于消化乳糖，合成維生素B族，抑制有害菌生長，增強免疫力

母乳、發酵乳制品、益生菌補充劑

嗜酸乳桿菌

能夠調節腸道酸堿度，抑制有害菌繁殖，改善腸道環境，緩解乳糖不耐受癥狀

酸奶、益生菌補充劑

布拉氏酵母菌

雖為真菌類益生菌，但具有調節腸道菌群、抑制病原菌、增強腸道屏障功能的作用

益生菌制劑（如布拉氏酵母菌散）

保加利亞乳桿菌

參與酸奶的發酵過程，有助于改善腸道環境，促進消化

酸奶、益生菌補充劑

嗜熱鏈球菌

與保加利亞乳桿菌共同發酵酸奶，產生乳酸，改善食品風味，同時也有助于腸道健康

酸奶、奶酪等發酵乳制品。